ウォーキングダイエットで痩せない原因

ウォーキングでのダイエット。ただ歩くだけで痩せられるとあって、取り組んでいる人も多いようです。でもダイエットの為にウォーキングをするのなら、ダイエットを意識したウォーキングでないと効果が出ないんですよ。


ウォーキングなんだから、ただひたすら長時間歩き続け、汗をたくさんかけばダイエットになる…そう思い込んでいる人の多いこと。健康のためのウォーキングならそれでもいいでしょう。しかし、ウォーキングでダイエットを目指すのなら、ただ歩くだけじゃダメ。


ウォーキングダイエットにはそれなりの歩き方があります。意識して背筋をきちんと伸ばし、腕を大きく振る。歩幅も気持ち広めにする。ただ歩いているのとは、明らかに違うのです。身体全体で歩く、という感覚でしょうか。


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水中ウォーキングで、ダイエット

ウォーキングダイエット。手軽にでき、比較的続けやすいダイエットですよね。しかし、ひとつ難点があるとすれば天候に左右されること。雨の日、雪の日、台風の日…とてもじゃないけど合羽を着てまでウォーキングしようって気にはなりませんよね。


そこで、オススメしたいのが水中でのウォーキング。プールであれば、天候に左右されることがありませんから。腰痛持ちで運動したくてもウォーキングぐらいがせいぜい、という人にも、水中であればさらに負担がかからず、安心してできますよ。


水中でのウォーキング。プールに行ってみればわかりますが、案外とやっている人は多いです。水中をウォーキングするだけでも十分に運動不足解消の効果はありそうですが、ダイエットを目的とするなら、ウォーキングに加え多少なりとも泳げば、ダイエット効果は更に増します。


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ダイエットの入口としてのウォーキング

ウォーキング、つまり歩くこと。ただ歩くだけで痩せられるの?と思われるかもしれません。確かに、歩くだけで劇的に痩せるとは言えませんが、ダイエットの第一歩としてウォーキングを捉えてみてはどうでしょうか。


運動をする機会って、歳を重ねるにつれ無くなっていきますよね。仕事での付き合いやストレスでメタボリックまっしぐら…という人も多いのでは?ダイエットの必要性を感じていても、なかなか運動に踏み切る時間も余裕もないというのが現状のようです。


そんな人がいきなり激しい運動…例えばジョギングを始めても絶対に続きません。それどころか足を痛める原因にもなります。食事制限やサプリメントなどでダイエットを試みても、やはり続かないでしょう。


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ウォーキングもハイキングも、ダイエットの為に記録を残そう!

ダイエットをしている大体の人は、体重や体脂肪など記録をつけていると思います。ウォーキングでのダイエットも同じ。記録をつけることは、モチベーション維持の為にも欠かせません。同様に、ウォーキングの一環として出掛けたハイキングも、記録を取っておくとダイエットの役に立つんです。


企画モノのハイキングでは、コースや時間が決まっていて地図がもらえます。休憩場所や食事を取る場所、迷いそうな場所などを加えてチェックしておきましょう。簡単なメモ程度でいいので、記録として残しておくのです。


そうすれば、後日自分ひとりでもしくは友達と、同じハイキングコースを楽しむことができます。同じ場所でも、大勢で歩く、一人で歩く、友達と歩く…それぞれに違う楽しみがあります。また、季節が変わるだけでも、随分と違った雰囲気を味わえます。


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ウォーキングダイエット上級者はハイキングの準備を!

ダイエット目的で始めたウォーキング。色々とコースも変えたし、そろそろマンネリしてきたなと感じたら、次はハイキングにチャレンジしてみては?必要最低限のモノを揃えて出掛ければ、楽しい思い出とダイエット効果をお土産に出来ること、間違いなし!(笑)


ウォーキングとは違い、山道を歩くハイキングなので多少は準備が必要。ダイエットが主たる目的だからと、甘く見すぎないように。まずはリュックサックは必需品。タオルや水筒、お菓子、ハイキングに行く時間帯によってはお弁当も持参したいですね。


また、いつものウォーキングで履いている靴で行くのもちょっと難アリ。山歩き用のトレッキングシューズを準備しましょう。足を痛めず安全に山道を歩くためには必要不可欠。スポーツ用品店などで色々な種類のものがありますから、試着して自分に合ったものを見つけましょうね。


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